Libraccio Dormire Bene (audiolibro)

Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora. Allenarsi al benessere" e "Mindful Eating. Nutrire la mente, nutrire il corpo" ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla salute e alla cura di sè.Dormire bene. Vincere l’insonnia in 7 passi vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno.7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e clinicamente validate dalla Medicina del Sonno.Questo trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia • CBT-i) è la terapia d’elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.Rossana Silvia Pecorara, l'autrice, è psicologa e dottore di ricerca in Scienze Cognitive.Affianca alla pratica clinica lo studio delle neuroscienze e l’approfondimento di nuove tecniche e terapie per i disturbi d’ansia, i disturbi depressivi e l’insonnia cronica.Ecco i 7 passi:Diario del sonno2. Igiene del sonno3. Apprendimento per associazione4. Restrizione o Compressione del sonno5. Intenzione paradossale6. Intervento cognitivo7. Mindfulness per l’insonnia